Một số người nói rằng khi thay đổi thời tiết lại đau đầu, chẳng hạn như khi trời đột ngột trở lạnh hay hanh khô hơn. Tại sao thay đổi thời tiết lại đau đầu và phải làm sao khi bạn liên tục đau đầu do thay đổi thời tiết?

1. Tại sao hay bị đau đầu do thay đổi thời tiết?

Nếu bạn thường xuyên bị cơn đau đầu làm phiền mỗi khi trở trời, rất có thể bạn mắc phải chứng đau nửa đầu migraine. Các cơn đau nửa đầu này nhạy cảm với một số tác nhân như thực phẩm, stress hay thời tiết thay đổi. Cụ thể các yếu tố kích hoạt cơn đau đầu do thay đổi thời tiết bao gồm:

• Ánh nắng mặt trời sáng chói.

• Nóng quá hoặc lạnh quá.

• Độ ẩm không khí cao.

• Không khí khô.

• Tiết trời nhiều gió hoặc có bão.

• Sự thay đổi của áp suất khí quyển.

Đối với một số người đau đầu do thay đổi thời tiết có thể liên quan đến việc mất cân bằng các chất hóa học trong não, làm kích hoạt cơn đau. Trong đó, một số người nhạy cảm với kiểu thời tiết này, số khác lại phản ứng với kiểu thời tiết khác. Hoặc cơn đau đầu tấn công họ trễ hơn vài tiếng sau khi thời tiết thay đổi.

2. Đau đầu do thay đổi thời tiết, phải làm sao?

Mặc dù đau đầu do thay đổi thời tiết có thể khiến bạn phiền muộn vì bạn không thể nắm quyền chủ động trước yếu tố kích hoạt cơn đau đầu này. Nhưng bạn có thể tìm hiểu những kiểu thời tiết nào gây ra cơn đau đầu của mình và thực hiện các bước để giảm bớt chúng như sau:

Ghi nhận nhật ký cơn đau nửa đầu

Nếu bạn thắc mắc tại sao thay đổi thời tiết lại đau đầu hay nghi ngờ thời tiết là yếu tố kích hoạt tình trạng đau nửa đầu thì bước đầu tiên là ghi nhận lại nhật ký cơn đau để trao đổi với bác sĩ điều trị. Dưới đây là những điều cần được ghi lại:

• Cơn đau nửa đầu bắt đầu khi nào và kết thúc khi nào?

• Cơn đau ảnh hưởng một bên đầu, chuyển từ bên này sang bên kia hay cả hai bên?

• Trước khi đau đầu bạn có cảm thấy trời nóng, ẩm ướt, khô hay lạnh không?

• Mô tả về cơn đau, âm ỉ, dữ dội liên tục hay giật nhói từng cơn? Nếu đau dữ dội nhất đạt 10 điểm thì cơn đau của bạn đạt điểm mấy?

• Liệu hoạt động thể chất có thể là yếu tố kích hoạt cơn đau nửa đầu không? Tức là bạn có vận động trước khi bị đau nửa đầu hay không?

• Có bất kỳ triệu chứng bất thường nào trước cơn đau nửa đầu không? Chúng có thể bao gồm buồn nôn, buồn ngủ, cáu gắt, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh hoặc chuyển động; rối loạn thị giác như nhìn thấy đèn nhấp nháy hoặc đường ngoằn ngoèo…

• Những phương pháp giảm đau nửa đầu nào bạn đã thử và có phương pháp nào thành công không?

Từ những điểm này, bạn có thể hạn chế ảnh hưởng của thời tiết đến bản thân mình. Ví dụ như đau đầu khi trời nóng hơn hoặc ánh mặt trời sáng chói, nên hạn chế ra ngoài vào buổi trưa mà nên ở nơi mát mẻ, có điều hòa nhiệt độ… Nếu buộc phải ra ngoài, hãy mặc áo, đội mũ, đeo kính râm để chống nắng.

Thay đổi chế độ sinh hoạt giúp cải thiện chứng đau nửa đầu

Bên cạnh việc ghi nhật ký để xác định yếu tố thời tiết nào kích hoạt cơn đau nửa đầu và hạn chế ảnh hưởng của chúng thì nên tìm cách giảm bớt cơn đau đầu. Bất kể là bạn có bị đau đầu do thay đổi thời tiết hay không, một số lời khuyên sau đây cũng sẽ giúp bạn kiểm soát tốt những cơn đau này:

• Uống thuốc giảm đau nửa đầu khi có những dấu hiệu cảnh báo đầu tiên.

• Đảm bảo ngủ đủ giấc và cố gắng duy trì nhịp sinh học bằng cách đi ngủ vào đúng giờ mỗi đêm.

• Uống nhiều nước và duy trì chế độ ăn uống đầy đủ thể chất.

• Thận trọng với cafein. Mặc dù cafein được xem là thành phần giúp giảm đau nửa đầu có mặt trong nhiều loại thuốc nhưng nếu lạm dụng chúng ngược lại sẽ kích hoạt cơn đau nửa đầu của bạn. Một số thực phẩm có chứa cafein mà bạn cần lưu ý là: socola, trà, cà phê, coca,…

• Hạn chế uống rượu, bia. Đặc biệt, rượu vang đỏ được ghi nhận gây ra chứng đau nửa đầu ở nhiều người.

• Luyện tập thể dục đều đặn

• Quản lý căng thẳng hiệu quả bằng cách dành thời gian mỗi ngày để thư giãn với các hoạt động như đi bộ, thiền hoặc tập yoga.

• Kiểm tra cả đồ ăn của bạn, vì đôi khi chính chúng mới là thủ phạm gây nên cơn đau đầu. Thủ phạm phổ biến là đậu phộng, bơ đậu phộng, các loại hạt, thịt đông lạnh…

Đau đầu do thay đổi thời tiết càng trở nên phổ biến, nhất là khi khí hậu biến đổi thất thường như hiện nay. Hy vọng rằng những thông tin trên đây có thể giúp bạn hiểu được tại sao lại thường xuyên đau đầu khi trời lạnh, trời nóng chẳng hạn và cách để đối phó với chúng nhé!