Dăm ba cái lão hóa á? Xưa rồi diễm ơi! Muốn da dẻ căng bóng, 'hack tuổi' thành công thì phải 'get' ngay 4 thói quen 'must-have' này từ tuổi 20 nhé! 

Cấp nước đúng cách

Bạn có bao giờ nghĩ rằng những thói quen nhỏ nhặt ở độ tuổi đôi mươi lại có tác động to lớn đến vẻ ngoài và sức khỏe của bạn khi bước vào ngưỡng trung niên? Lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm và giảm thiểu những tác động tiêu cực của nó bằng cách xây dựng những thói quen lành mạnh ngay từ bây giờ. Trong số đó, việc cấp nước đúng cách đóng vai trò như một nền tảng vững chắc.

Việc duy trì đủ lượng nước cần thiết không chỉ giúp làn da tươi trẻ mà còn mang lại vô vàn lợi ích khác. Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, tăng cường độ đàn hồi và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.

Một làn da đủ ẩm sẽ trông tươi sáng và trẻ trung hơn

Chống nắng bảo vệ hàng rào da vững chắc

Bạn có biết rằng kẻ thù thầm lặng gây ra phần lớn các dấu hiệu lão hóa sớm trên da chính là ánh nắng mặt trời? Không chỉ gây ra những vết nám, tàn nhang khó điều trị, tia UV còn âm thầm phá hủy cấu trúc collagen và elastin, khiến da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và trở nên sần sùi. Vì vậy, thiết lập thói quen chống nắng từ tuổi 20 chính là "chìa khóa vàng" để duy trì làn da tươi trẻ và khỏe mạnh dài lâu.

Ưu tiên các sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng bảo vệ phổ rộng (broad-spectrum) để chống cả tia UVA và UVB. Nhớ thoa kem chống nắng ít nhất 20 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi 2-3 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi, bơi lội.

Tập trung chế độ ăn uống khoa học

Những gì bạn nạp vào cơ thể có tác động trực tiếp đến sức khỏe và vẻ ngoài của bạn. Một chế độ ăn uống khoa học, giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất là "chìa khóa" để chống lại các gốc tự do - nguyên nhân gây ra tổn thương tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

• Ưu tiên rau xanh và trái cây: Đây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Hãy "bảy sắc cầu vồng" hóa bữa ăn của bạn với đa dạng các loại rau củ quả.
• Bổ sung protein nạc: Protein rất cần thiết cho việc xây dựng và phục hồi các mô, bao gồm cả collagen và elastin. Cá, thịt gia cầm không da, đậu và các loại hạt là những lựa chọn tuyệt vời.
• Chọn chất béo lành mạnh: Omega-3 và omega-6 từ cá béo, dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt giúp duy trì độ ẩm cho da, giảm viêm và hỗ trợ chức năng não bộ.
• Hạn chế đường, thực phẩm chế biến sẵn và chất béo bão hòa: Những "kẻ thù" này có thể gây viêm, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
• Uống đủ nước: Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Hãy uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để da khỏe đẹp

Giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào. Khi bạn ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ đêm) và có giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ sản xuất hormone tăng trưởng, một "chiến binh" tự nhiên chống lại lão hóa. Thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến quầng thâm mắt, da xỉn màu và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hãy tạo một không gian ngủ thoải mái, tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và duy trì lịch trình ngủ đều đặn.

Bổ sung thêm thực phẩm sức khỏe Fine Ginkgo Plus đến từ Nhật Bản để có giấc ngủ chất lượng:

 Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fine Ginkgo Plus với chiết xuất lá bạch quả kết hợp chiết xuất tỏi cùng vitamin (B1, B2, B6), giúp:
• Hỗ trợ giúp tăng cường tuần hoàn máu não
• Tăng cường chức năng não bộ
• Cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ

Ngủ ngon hơn, đầu óc minh mẫn hơn mỗi sáng – Hãy để Fine Ginkgo Plus đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khoẻ trí não mỗi ngày!

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế chữa bệnh.