Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tâm sinh lý phụ nữ. Việc mất cân bằng nội tiết tố dễ dẫn tới tình trạng bốc hỏa, nổi nóng, giảm ham muốn, kinh nguyệt không đều và nhan sắc tàn phai trong phái nữ.  Đề ngăn chặn những biểu hiện như trên thì phụ nữ có thể tìm đến các loại thức uống sau giúp bổ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.

1. Khi nội tiết tố nữ dư thừa:

Dư thừa nội tiết tố nữ thường xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt là những người có chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, thịt đỏ, trứng gà… Các triệu chứng thường gặp: kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, ngực căng tức, u xơ tử cung, tăng cân bất thường, tâm trạng dễ cáu gắt, nổi mụn…

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên bổ sung các thức uống sau vào chế độ ăn uống hàng ngày:

• Trà xanh: Chứa nhiều catechin, có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể đào thải estrogen dư thừa.

• Trà hoa cúc: Giúp giải độc gan, hỗ trợ điều hòa nội tiết, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

• Nước ép cà rốt: Cung cấp vitamin A, giúp cơ thể sản xuất hormone sinh dục nữ một cách tự nhiên.

• Nước ép bưởi: Giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát lượng estrogen trong cơ thể.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm giàu estrogen, tăng cường tập luyện thể dục thể thao và duy trì lối sống lành mạnh để cải thiện tình trạng dư thừa nội tiết tố nữ.

2. Khi nội tiết tố nữ thiếu hụt:

Thiếu hụt nội tiết tố nữ thường xảy ra ở phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn giấc ngủ, da khô nhăn, tóc rụng nhiều…

Để bổ sung nội tiết tố nữ bị thiếu hụt, bạn có thể thử các loại thức uống sau:

• Sữa đậu nành: Giàu isoflavones, có tác dụng tương tự như estrogen tự nhiên, giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả.

• Nước ép cần tây: Chứa nhiều vitamin B, khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng nội tiết.

• Nước ép lựu: Chứa nhiều estrogen tự nhiên, hỗ trợ tăng cường nội tiết, cải thiện sức khỏe sinh sản.

• Trà hoa hồng: Giúp điều hòa nội tiết tố, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những loại thức uống này chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị y tế. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

3. Lưu ý:

• Không nên sử dụng các loại thức uống trên quá nhiều, cần tuân theo liều lượng phù hợp với cơ địa của mỗi người.

• Nên lựa chọn thực phẩm tươi sạch, an toàn để chế biến thức uống.

• Bên cạnh việc uống, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao và giữ tinh thần thoải mái để cân bằng nội tiết tố hiệu quả.